Igiena mintală este setul de activități care permit unei persoane să fie în echilibru cu mediul socio-cultural. Aceste acțiuni încearcă să prevină apariția comportamentelor care nu se adaptează la funcționarea socială și să garanteze o ajustare psihologică esențială pentru ca subiectul să se bucure de o bună stare de sănătate mintală .

Societatea în general ar trebui să fie implicată în crearea unui mediu favorabil, astfel încât toți oamenii să fie în echilibru cu mediul . Familia, sistemul educațional, statul și religia, de exemplu, contribuie la igiena mentală.

Când vorbim despre igiena mintală, este necesar să constatăm că există o multitudine de obiceiuri pe care le putem îndeplini pe o bază regulată și frecventă pentru a o face cât mai optimă posibil. În special, unele dintre cele mai semnificative sunt următoarele:

Evaluarea pozitivă a propriei persoane Prin aceasta, ceea ce am ajuns să arătăm este că este vital și fundamental pentru sănătatea noastră mentală să întărim atât stima noastră de sine, cât și imaginea noastră. Și nu numai că trebuie să prețuim binele pe care îl au ceilalți oameni, ci și pe noi înșine.

Gestionarea emoțiilor noastre. Fiecare dintre emoțiile care ne atacă, atât pe partea pozitivă, cât și pe cea negativă, este necesar să știm cum să le canalizăm și să le interpretăm pentru binele nostru.

Amintiri pozitive În acest caz este vorba despre faptul că trebuie să lăsăm în trecut să ne amintim momentele bune și pozitive și nu alții care ne-au rănit sau care ne-au provocat frustrare.

Satisfacția nevoilor de bază. Având o bună igienă mentală care asigură o sănătate mentală stabilă și echilibrată este ceva care se întâmplă, printre altele, pentru satisfacerea nevoilor noastre de bază. Dacă nu le satisfacem, ceea ce vom face este să ne provoace frustrare și, prin urmare, rău. Printre aceste nevoi principale ar fi mâncarea, băutul, dormitul, practicarea sexului ...

Consultați pozitiv Vor exista multe situații și oameni care vor fi prezenți în împrejurimile noastre și de toți trebuie să rămână cu ceea ce este pozitiv și bun pentru noi.

Autonomia, bunăstarea subiectivă, potențialul emoțional și competitivitatea sunt câțiva dintre factorii pe care trebuie să le îngrijească igiena mentală. Este important să rețineți că absența unei tulburări mentale recunoscute (cum ar fi schizofrenia sau psihoza) nu implică bunăstarea mintală.

Sănătatea mintală a unui individ se reflectă în comportamentul său zilnic și este legată de capacitatea de a-și gestiona temerile și anxietățile, de a controla anxietatea, de a face față dificultăților și de a atenua tensiunile. Toți oamenii ar trebui să poată conduce o viață independentă fără a avea relații interpersonale care să le afecteze puterea de decizie și de rezoluție.

Igiena mintală trebuie să fie întreținută de fiecare persoană prin obiceiuri pozitive care îi permit să mențină echilibrul intern. Evaluarea pozitivă a trasaturilor proprii și a altor persoane, catharsisul emoțional și întărirea stimei de sine sunt unele dintre problemele pe care orice persoană trebuie să le facă pentru a-și proteja igiena mentală și pentru a evita dezechilibrele psihologice care le împiedică să funcționeze normal.