Noțiunea de încălzire se folosește în domeniul sportului pentru a desemna mișcările corporale pe care o persoană trebuie să le îndeplinească înainte de a desfășura o activitate fizică intensă, cu scopul de a diminua articulațiile și mușchii, reducând astfel riscul de prejudiciu.

Încălzirea, denumită și încălzire, constă în diferite exerciții care trebuie efectuate într-o manieră ordonată și treptată. Acest lucru permite organismului să se pregătească pentru un efort mai intens .

Datorită încălzirii, prin urmare, performanța fizică este optimizată. Persoana care, pe de alta parte, nu incalzeste muschii inainte de a practica un sport, creste posibilitatea de a suferi o contractie sau o lacrima musculara.

Am spus liniile de mai sus că încălzirea este graduală : intenția este ca temperatura musculară să crească puțin câte puțin. Într-o primă etapă, încălzirea se face cu exerciții de intensitate scăzută și, pe măsură ce timpul trece, această intensitate trebuie să crească. La sfârșitul încălzirii, corpul ar trebui să fie pregătit pentru un efort mare.

Deși rutina trebuie indicată de un antrenor fizic în funcție de fiecare caz în parte, în general, încălzirea începe cu încălzirea cardiovasculară, astfel încât mușchii să ajungă la o temperatură minimă. Apoi articulațiile diferite sunt mutate și, în final, sunt executate întinderi globale . Este important să evitați, pe tot parcursul procesului, mișcări violente și recuperări care cresc riscul de rău fizic.

De asemenea, trebuie să se țină seama de faptul că încălzirea variază în funcție de sportul care trebuie practicat. Dincolo de încălzirea generală, există o încălzire segmentată pentru a pregăti acele părți ale corpului care sunt cele mai utilizate în funcție de disciplină .