Cuvântul latin fortia derivat în vigoare, un concept care are mai multe utilizări. Poate fi capacitatea de a face rezistență, de a ridica o greutate sau de a muta ceva. Musculaturii, pe de altă parte, este cea legată de mușchi : organele formate în esență de fibre capabile de contractare și prelungire.

Pe Internet, putem găsi exerciții nesfârșite pentru a ne menține forța musculară, și același lucru se întâmplă atunci când vorbim cu prietenii și vecinii noștri: toată lumea are rutina și trucurile lor, dar lucrurile dificile sunt să găsim ceea ce funcționează pentru noi. Munca corpului aduce diferite obstacole, cum ar fi necesitatea de a organiza astfel încât să nu piardă frecvența .

Unele dintre exercițiile cele mai utilizate pentru a lucra puterea musculare sunt push-up-uri, squats și abs. Unul dintre cele mai mari avantaje ale sale este că nu necesită utilizarea de greutăți sau accesorii, deși ele pot fi întotdeauna incluse într-o rutină mai intensă. Acest lucru oferă persoanei posibilitatea de a face gimnastică oriunde, fie în propria lor casă, fie într-un parc sau pe plajă, de exemplu.

Unul dintre sfaturile experților de a promova exercițiile de rezistență musculară este să întârzie contracția și distensiunea cât mai mult posibil, adică să facă fiecare mișcare cât mai lent posibil, astfel încât dezvoltarea să fie optimă.

Este important să nu exagerați exercițiile pentru a evita orice tip de rănire. Mai întâi trebuie să propunem o serie de repetări potrivite pentru starea noastră fizică și să o creștem în timp. Un alt punct de reținut este puterea pe care o exercităm cu fiecare mușchi: excesivitatea noastră poate provoca daune de severitate variabilă.