Conceptul de capacitate condiționată este legat de performanța fizică a unui individ. Capacitățile condiționale sunt calități funcționale și energetice dezvoltate ca o consecință a unei acțiuni motorii care se desfășoară în mod conștient. Aceste capacități, la rândul lor, condiționează dezvoltarea acțiunilor.

Forța, rezistența, flexibilitatea și viteza sunt capacități condiționate. Când se desfășoară o activitate fizică, se execută o capacitate. Aceste abilități sunt înnăscute, dar pot fi îmbunătățite prin adaptare fizică și formare .

Acțiunea motorului determină eliberarea sau schimbarea anumitor substanțe în organism . Acest proces afectează capacitățile condiționale.

Se poate spune că capacitățile condiționale sunt interne ale organismului și sunt determinate de genetică, dincolo de ceea ce sa menționat în legătură cu posibilitatea de îmbunătățire. Toți oamenii dezvoltă în mod natural o anumită capacitate de viteză, flexibilitate, rezistență și forță.

Un atlet profesionist, de exemplu, va trebui să se antreneze pentru a dezvolta maxim aceste capacități condiționale. Potrivit disciplinei sale, el trebuie să facă exerciții specifice: în timp ce rezistența este esențială pentru un alergător de maraton, un atlet care caută să exceleze în cursele de 100 de metri va trebui să lucreze la viteza sa. Flexibilitatea, pe de altă parte, este esențială pentru o gimnastă, dar pentru un haltere va fi mai important să vă dezvoltați puterea.

Să analizăm o definiție mai tehnică și abstractă a fiecăruia dintre aceste capacități condiționale:

* puterea : deși este un concept pe care îl folosim cu toții în discursul de zi cu zi, în domeniul sportului dobândim un sens oarecum diferit. Nu este numai capacitatea de a se confrunta cu greutăți mari, ci și de a efectua o serie de gesturi tehnice cu cel mai înalt grad de intensitate posibil fără a modifica nivelul de execuție;

* rezistenta : o alta dintre capacitatile conditionale pe care le folosim zilnic, dar fara a le da acelasi sens ca in lumea profesionala. În acest caz, rezistența este ceea ce ne oferă posibilitatea de a susține o anumită încărcătură care prezintă un grad de oboseală neglijabil. Rezistența este măsurată pe baza timpului în care se desfășoară activitatea și a seriei de eforturi acumulate pe tot parcursul acesteia;

* viteza : pentru sportivi, viteza nu este doar capacitatea de a se deplasa de la un punct la altul intr-un timp scurt, ci si cea care le permite sa ofere reactii motor adecvate si rapide in concordanta cu stimulii primiti in timpul unei practici. Am putea spune că este similar cu ceea ce numim în zilele noastre "reflexe bune", deși în acest caz necesită o mare lucrare de dezvoltare și întreținere;

* Flexibilitate : deși, de obicei, ne asociem flexibilitatea cu gimnastele care trebuie să adopte poziții extreme, acest concept se referă la abilitatea organismului de a adopta orice formă fără să sufere leziuni . Cu alte cuvinte, se poate spune că flexibilitatea este suma elasticității musculare și a mobilității articulațiilor. Pentru a realiza toate acțiunile necesare unui anumit sport, minimizând riscul de rănire, este necesar să vă bucurați de o gamă largă de mișcări.

Pe lângă aceste capacități fizice condiționate, există și alte tipuri de abilități fizice, cum ar fi cele coordinative, care, pentru a da ocazia de a efectua anumite mișcări necesare sportului, fac necesară controlul adecvat al anumitor segmente ale corpului .

Cu alte cuvinte, atunci când un atlet trebuie să efectueze anumite mișcări tehnice într-o manieră măsurată și precisă, condiționată de o limită de timp și de anumite caracteristici ale spațiului de joc, de exemplu, este necesar să se controleze anumite părți ale corpului pentru a se adapta limitelor menționate și să coordoneze acțiunile .