Definiție aerobic

Puterea aerobă este capacitatea organică de a dezvolta activități fizice susținute în timp, cu oboseală redusă și recuperare rapidă. Noțiunea de aerobioză se referă la viața într-un mediu cu oxigen ; În acest caz, noțiunea de aerobic este legată de posibilitatea de a dezvolta o lucrare cu oxigen ca sursă de energie .

Instruirea în domeniul aerobic trebuie efectuată în două perioade: înainte de începerea competiției sau a evenimentului sportiv la care doriți să participați, de preferință cu câteva săptămâni înainte; în timpul sezonului competițional, în scopul menținerii nivelului între un meci și celălalt. Se recomandă încălzirea înainte de a porni, fie cu bicicleta sau pe jos, cu o durată aproximativă de 1 oră.

Deși la prima vedere ideea puterii aeoróbica poate părea simplă, ea este strâns legată de alte concepte, cum ar fi:

* forța specifică : opusă forței generale, este aceea de a condiționa fizic anumite grupuri de mușchi să depășească practica exercițiilor fizice foarte exigente;

* tehnica de carieră : deși majoritatea oamenilor pot alerga, în domeniul sportiv sunt luați în considerare mai mulți factori, astfel încât această acțiune să îndeplinească anumite cerințe și să poată fi controlată. Unele dintre conceptele care trebuie luate în considerare în cadrul tehnicii de carieră sunt frecvența stridei, restul greutății corporale în timpul alergării și orientarea piciorului;

* economisirea energiei : un punct esențial al puterii aerobe este economia efortului, deoarece numai prin valorificarea maximă a fiecărei acțiuni pe care organismul o realizează poate ajunge la un exercițiu de câteva ore;

* Respirația : un alt concept care este de bază pentru oameni, dar din punctul de vedere al unui sport sau cântărire profesionale, de exemplu, dobândește o serie de nuanțe care o fac o disciplină în sine. Ce parte din plămân ar trebui să fie utilizată, când să se ia aer prin gură și când să se facă prin nas, cât de mult este necesar aerul pentru fiecare exercițiu și cum să-l păstrați cât mai mult timp posibil sunt câteva dintre întrebările cheie.

Recomandat