Dicționarul Academiei Regale Spaniole ( RAE ) afirmă că crampe este un termen care derivă din crampe- ul francez, care, la rândul său, ar putea proveni din prefața franc. O crampă este o contracție a unui mușchi care apare involuntar și provoacă durere .

De exemplu: "Ieri, în timpul antrenamentului, am o crampe în coapsa dreaptă", "Îi voi întreba pe doctorul meu ce pot face pentru a evita suferința acestor crampe teribile", "Dacă rămân mult mai mult în această poziție, au crampe .

Prin urmare, crampe este o afecțiune generată de unul sau mai mulți mușchi care se contractă brusc și pentru o perioadă scurtă de timp. Durerea poate avea o intensitate variată și poate fi însoțită de umflarea sau întărirea zonei. De obicei, cramperea dispare atunci când mușchii sunt întinși sau se odihnește. În orice caz, medicii pot sugera uneori aportul unui antiinflamator sau al unui medicament care acționează ca un relaxant muscular.

Crampele pot apărea din diferite motive: temperaturi scăzute, o mișcare bruscă, un efort care se extinde în timp, o oxigenare slabă a mușchilor sau un nivel scăzut de săruri minerale și fluide. Prin urmare, pentru a minimiza posibilitatea crampei, este necesar să se hidrateze cu băuturi izotonice și să se facă exerciții de încălzire anterioare.

Oricine poate suferi o crampe. Cu toate acestea, acestea sunt foarte frecvente, din diverse motive, printre sportivi și, de asemenea, printre femeile însărcinate. Prin urmare, pentru a evita această situație enervantă și dureroasă, vă recomandăm să luați în considerare o serie de sfaturi și măsuri:
- Este important să consumați produse bogate în potasiu, deoarece împiedică crampe. Acesta ar fi, de exemplu, cazul bananelor.
- În același mod, este vital să purtați încălțăminte și confortabile. Dacă acest lucru nu se potrivește bine sau nu oferă confort, poate cauza persoanei să nu meargă bine și să ajungă să sufere de crampe.
- De asemenea, este necesar să se efectueze o dietă sănătoasă, completă și echilibrată, în care mineralele și, de asemenea, vitaminele stau în centrul atenției. De aceea trebuie să am fructe și legume ca protagoniști.
- Nu exagerati prin luarea de alimente cu grasime, deoarece acestea nu vor favoriza ceea ce este circulatia sangelui.
-În momentul efectuării exercițiilor, este esențial ca persoana să stabilească o "planificare" care este progresivă. Adică, se mărește treptat în intensitate și durată și nu imediat.

Este important să se facă diferența între crampe și contracții . Contracturile, care implică și contracția involuntară și dureroasă a mușchiului, sunt menținute pentru o perioadă mai lungă de timp decât crampele, deși cu dureri mai puțin intense. Pe de altă parte, exercițiile de întindere nu pot inversa situația.

În plus față de tot ceea ce este indicat, nu putem ignora existența unei cântece care poartă în titlul său termenul care ne privește. Ne referim la "El tío craps", care a fost interpretat de Luis Aguilé, acum dispărut.

Asta fără să uităm că există un cântăreț care se numește El cramps. Este un artist din Madrid care sa specializat în muzica rock.