Sănătoase este un adjectiv care se referă la ceea ce este folosit pentru conservarea sau restabilirea sănătății . Poate fi ceva concret (ca o mâncare) sau abstract (păstrați-vă calm, evitați îngrijorările).

Sănătatea implică bunăstarea fizică, mentală și socială completă a unei ființe vii. Aceasta înseamnă că o persoană nu poate fi bolnavă și totuși nu se bucură de o stare bună de sănătate. Ceea ce este sănătos este tot ceea ce ajută la creșterea bunăstării și conservarea acesteia.

Alimentația sănătoasă este dieta care ajută la buna funcționare a corpului. Acesta implică, de obicei, aportul de diverse alimente pentru a primi toate tipurile de nutrienți. Mai multe studii indică faptul că fructele și legumele sunt cea mai bună opțiune pentru o alimentație sănătoasă, ceea ce întărește ideea că ființa umană este de fapt o vegetariană.

Un individ sănătos trebuie să efectueze și activitate fizică . Sportul permite îmbunătățirea stării corporale și mentale, deoarece ajută la distragerea atenției și la relaxarea dincolo de beneficiile specifice ale activității asupra mușchilor și oaselor.

În ceea ce privește sănătatea mintală, specialiștii consideră că sănătatea este legată de găsirea timpului și a spațiului pentru recreere, păstrarea calmului și a păcii interioare și încercarea de a reduce stresul .

Sănătos vă permite, de asemenea, să vă numiți care are un aspect sănătos sau este în stare bună de sănătate și ceea ce este profitabil pentru un scop . De exemplu: "Am fost internat în spital două luni, dar, din fericire, sunt din nou sănătoasă", "Bunicul tău arată astăzi foarte sănătoasă", "Nu este sănătoasă să îți păstrezi cuvintele: în opinia mea ar trebui să te duci să vorbești cu ea" .

Sfaturi pentru a duce o viață sănătoasă

+ Exercitarea

În timp ce știm cu toții că exercițiul este benefic pentru sănătatea noastră, mulți oameni petrec o mare parte din viața lor evitând activitatea fizică la maxim. În unele țări occidentale, de exemplu, o medie a unui sfert din populație merge mai puțin de o oră pe săptămână. Pe de altă parte, cu o plimbare de doar o jumătate de oră pe zi pentru adulți și o oră în cazul copiilor, riscul de a suferi un atac de cord și care suferă de diabet este redus considerabil.

+ Controlează colesterolul

Obiectivul principal al monitorizării nivelului de colesterol din sânge este de a preveni blocarea arterelor, una dintre cauzele atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. În conformitate cu American Heart Association, în cazul în care nivelul de colesterol depășește 200 mg / dl, trebuie să începeți îngrijorarea. Pe de altă parte, unii oameni au o genă ereditară care contribuie la producerea de colesterol rău și în acest caz atenția asupra acestei probleme este vitală.

+ Reduceți nivelul de zahăr din sânge

Diabetul este o boală posibilă de tratat, dar periculoasă, deoarece are o mare probabilitate de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord, care de obicei duce la deces. Pentru a evita diabetul, este important să acordați o atenție deosebită nivelului de zahăr din sânge de la tineri: postul, în mod ideal să aibă o valoare mai mică de 100 mg / dl de glucoză.

Cum se realizează acest obiectiv? Consumați mai puține dulciuri și băuturi răcoritoare, exersați regulat și acceptați medicamentele indicate de medici dacă intri în zona de risc . În acest fel organismul este protejat și calitatea vieții este în mod inevitabil îmbunătățită.

+ Evitați tutunul

Fumatul elimină valabilitatea oricărei alte colecții; tutunul crește riscul de deces prematur și afectează negativ organismul la multe niveluri. În ciuda faptului că a fost atât de dăunătoare pentru sănătate, la doar o săptămână după ce a părăsit-o, plămânii încep să se recupereze.