Zen este o școală budistă care a apărut în India și sa dezvoltat în China sub numele de chán. Este un curent foarte popular în lumea occidentală, deși conceptul include o gamă destul de largă de practici și doctrine .

Zen se bazează pe căutarea luminării prin tehnici care evită schemele conceptuale. Inițial, budismul sa bazat pe o evoluție a diferitelor stări de meditație ca pe o cale către înălțare. Pentru Zen, există un acces direct și spontan la statul superior care precede nirvana, fără a fi nevoie să cunoaștem stările anterioare.

Școala Zen se concentrează asupra meditației pentru a realiza trezirea spirituală, diferențiind-o de alte școli care petrec mult timp studiind texte. Odată cu expansiunea sa în alte părți ale lumii, Zen a dobândit diverse influențe și a adăugat numeroase tehnici. Una dintre principalele schimbări a avut loc odată cu boom-ul său din Japonia.

În Occident, există tot mai mulți oameni care au decis să practice Zen deoarece au considerat că este cel mai bun instrument pe care îl au la dispoziție pentru a găsi pacea, relaxarea și liniștea de care au nevoie în viața lor .

Și este că un astfel de angajament față de Zen aduce cu el un număr mare de beneficii printre care sunt următoarele:
• Este posibilă îmbunătățirea într-un mod remarcabil a coordonării dintre neuroni pe care o avem în creier.
• Este un instrument foarte util pentru toți acei oameni care suferă de boli cronice și dureri, deoarece acționează ca un mecanism coadjutant.
• Reuseste sa imbunatateasca starea de spirit.
• Are avantajul că permite oricărei persoane să îmbunătățească într-un mod forțat care este capacitatea lor de concentrare.
• Ne permite să deconectăm complet de viața noastră și să ne poziționăm într-un alt plan. În acest fel, vom lăsa deoparte stresul și vom paria pentru pace și liniște.

Una dintre cele mai comune practici Zen este poziția în mediul lotus . Persoana trebuie să adopte această poziție, să-și păstreze spatele drept și îndoit, în timp ce lasă gândurile să curgă fără să se agațe de vreunul dintre ele.

Este importantă nu numai obținerea poziției potrivite, ci și a altor elemente care vor contribui la realizarea păcii menționate mai sus. Acesta ar fi cazul, de exemplu, a respirației, care trebuie să fie lentă, moale și profundă.

Atât poziția, cât și respirația corectă sunt două elemente care vor fi pe deplin realizate odată cu trecerea timpului. Prin urmare, experții Zen sunt clar că principala cheie pentru a realiza că această disciplină atinge obiectivele stabilite este de a practica foarte mult.

O altă metodă a maestrilor Zen este cunoscută sub numele de koan . Coanele sunt dialoguri care promovează reflecția dintr-o întrebare care nu are niciun sens aparent (de exemplu: ce sunet are palma unei singure mâini când aplaudă?) Și asta forțează concentrarea practicianului.

Zen sau grădina Karesansui, în cele din urmă, este un spațiu care conține nisip, pietre și alte elemente care ajută la meditație.