Relieful este procesul și rezultatul ameliorării sau atenuării (reducerii sau eliminării unei sarcini sau a unei greutăți, fie ea fizică sau simbolică). De exemplu: "Am găsit cheile, ce ușurare", "A fi capabil să-i spun tatălui meu tot ceea ce el a crezut despre situație a fost o ușurare pentru mine", "Luați remedii pe care le-am indicat și, în curând, veți simți ușurarea considerabilă" .

De multe ori, scutirea este legată de durere sau disconfort . Să presupunem că un bărbat suferă o durere de cap severă. Pentru a atenua această condiție, el decide să consume paracetamol, un medicament care acționează ca un analgezic și este indicat pentru acest tip de afecțiuni. O scurtă perioadă de timp mai târziu, subiectul se confruntă cu ușurință: capul nu mai doare.

Ideea de ușurare poate fi, de asemenea, legată de anularea sau ștergerea unui sentiment sau emoție care afectează pe cineva în mod negativ. O persoană poate fi foarte tulburată după ce sa certat cu partenerul. Prietenii ei, pentru a încerca să depășească momentul rău, o invităm să joace fotbal . Individul acceptă, se distrează și simte o ușurare pentru a nu mai gândi în mod constant despre dezintegrarea sentimentală.

Sfârșitul unei preocupări este o altă problemă care are legătură cu ușurarea. O femeie este îngrijorată pentru că fiul ei întârzie și nu se întoarce acasă în momentul în care a anunțat. Atunci când îl sună la telefon, adolescentul nu răspunde. Câteva minute mai târziu, băiatul se întoarce acasă, îi explică mamei că telefonul său a ieșit din baterie și clarifică faptul că a întârziat, deoarece trenul pe care călătorea era întârziat. Pentru mamă, să se reconecteze cu fiul ei și să confirme că nu i sa întâmplat nimic rău.

Sfaturi pentru ameliorarea durerii musculare

După sesiuni intense de exerciții fizice , este comună simțirea durerilor musculare, ceva care poate avea loc în mod constant sau prin adoptarea unei anumite posturi, cum ar fi ședința sau culcarea. Cu excepția cazului în care apar alte simptome, cum ar fi febra și incapacitatea de a mișca un membru, se recomandă tratarea durerii la domiciliu și pentru aceasta există multe sfaturi utile.

Una dintre ele constă în a face un duș în care apa rece și caldă se alternează, astfel încât contrastul să acționeze pentru a calma mușchii. Durata totală a băii nu trebuie să depășească 5 minute, iar secvențele de apă rece și caldă ar trebui să dureze 20 și respectiv 10 secunde.

Deși poate părea o metodă greoaie sau incomodă, mulți oameni o recomandă ca una dintre cele mai eficiente. Pentru cei care nu pot rezista acestui contrast între frig și căldură, există o alternativă: utilizați sarea Epsom ( sulfat de magneziu ) într-o baie de apă fierbinte.

Mulți atleți recurg la metoda RICE, al cărei acronim se poate traduce din engleză ca Rest, Ice, Compression și Elevation . În cele mai multe cazuri, este foarte potrivit pentru tratarea durerilor de spate sau gât, deși poate oferi beneficii oricărei persoane care simte disconfort localizat după un exercițiu intens. Să vedem fiecare dintre punctele sale de mai jos:

* Restul : este important să se permită mușchilor răniți să se odihnească până la rezolvarea problemei, pentru a evita complicațiile sau daunele permanente. Răbdarea este cheia;

* Gheață : este recomandabil să aplicați pachete de gheață direct pe zona afectată și să le lăsați puțin mai puțin de o jumătate de oră, mai mult de o dată pe zi;

* Compresie : folosind un bandaj de compresie pentru ameliorarea inflamației. Acest articol poate fi găsit la orice farmacie;

* Ridicarea : pentru a obține o ușurare a durerii, este de asemenea important să păstrați membrele dureroase deasupra inimii.