Din digestia latină, digestia este acțiunea și efectul digestiei . Acest verb se referă la activitatea efectuată de sistemul digestiv pentru a transforma alimentele în substanțe care pot fi asimilate de organism.

Problemele digestive reflectă, de obicei, unul sau mai multe comportamente inadecvate, legate de hrană, odihnă și exerciții fizice. Dar, pe lângă impactul lor asupra sănătății noastre, ele generează o stare generală de rău și reduc performanțele în muncă și studiu, deoarece ele provoacă durere și disconfort care ne împiedică să ne concentrăm. Să vedem câteva trucuri pentru a îmbunătăți digestia:

* Consumați mai multe fructe cu coaja, deoarece această ultimă parte este cea care contribuie cu cel mai mare procent de fibră. Printre cele mai recomandate fructe se numără pere, guava și mere;

* beți cel puțin două litri de apă pe zi. Apa este fundamentală pentru funcționarea corectă a corpului nostru;

* mănâncă legume verzi. În special, spanacul, squashul, salata și chardul elvețian, atât în ​​salată, prăjită, cât și în garnisit;

* mestecați bine mâncarea înainte de a înghiți. Este un sfat pe care mulți dintre noi îl primim atunci când suntem puțini și că, în timp, credem că este exagerat sau inutil, dar cu cât mâncarea este mai zdrobită, cu atât va fi mai ușor să o digerăm. Trucul este de a mânca în compania unor persoane plăcute, a evita stresul și a lua timp pentru a gusta alimente, departe de televiziune și de Internet;

* evitați să mâncați prea mult. Uneori este dificil să recunoaștem că suntem mulțumiți, mai ales când trecem prin anumite conflicte emoționale, dar ignorând sentimentul de sațietate când mâncarea este primul pas pentru a împiedica digestia;

* nu beți apă în timpul meselor, dar odată terminat;

* evitați pictarea excesivă, deoarece acestea afectează activitatea sistemului digestiv;

* reducerea consumului obișnuit de făină;

* respectarea timpilor de masă.

În timp ce unele consilii par dificil de realizat, ele nu ar trebui considerate o unitate indivizibilă, ci o serie de obiective mici pe care le putem urmări unul câte unul, cu efort și cu răbdare. Cu toții putem dobândi obiceiuri mai bune dacă propunem, iar promisiunea unei digestii bune ar trebui să fie suficientă pentru a ajunge la treabă.