Noțiunea de fruct, care provine din cuvântul latin fructus, se referă la un produs al anumitor plante care adăpostesc și asigură protecția semințelor . Aceasta apare ca urmare a dezvoltării ovarului florii după fertilizare. Adjectivul uscat, pe de altă parte, califică ceea ce nu are lichid.

Într-o încorporare echilibrată, prin urmare, acestea ar putea fi un mare ajutor pentru a ne menține sănătoși. De fapt, Fundația spaniolă de inimă recomandă consumarea a 50 de grame de fructe uscate pe zi. Migdalele și nucile de pin sunt ideale pentru tratarea problemelor osoase deoarece oferă un conținut ridicat de calciu (269 mg pe 100 g), care ajută la întărirea oaselor și mineralizarea oaselor.

Alunețele și nucile sunt ideale pentru a contracara nivelurile ridicate de colesterol. Nivelul ridicat de grăsimi polinesaturate contribuie la sănătatea vaselor de sânge. În plus, nuci sunt nuci cu un nivel mai ridicat de omega-3.

Cashews, fistic și nuci de pin sunt nucile pe care ar trebui să le consumați dacă suferiți de diabet, deoarece acestea ajută la administrarea cantității de lipide din sânge. Pe de altă parte, nivelul său nutritiv ridicat în oligoelemente contribuie la prevenirea diabetului de tip 2. Pe scurt, oligoelementele sunt acele minerale de bază pentru buna funcționare a organismului . Prin urmare, în cazul diabetului este esențială, prin colaborarea cu administrarea corectă a insulinei (rezistența la insulină).

Alune, nuci și migdale sunt alimente adecvate pentru a trata excesul de greutate. Deși, din cauza conținutului ridicat de grăsimi, nutriționiștii le elimină uneori din dieta cu pierdere în greutate, nu este o practică bună. Fructele uscate consumate cu bun simț pot ajuta la scăderea în greutate deoarece ne furnizează un conținut ridicat de energie și efectul său de satietate incredibil ne face să fim mulțumiți de timp. În acest sens, ar putea fi ideal să o consumi în momente de anxietate pentru cei care au probleme cu alimentele .