Ideea de rezistență poate fi folosită în multe feluri: în acest caz, suntem interesați de semnificația ei ca fiind capacitatea de a tolera sau de a purta ceva . Înțeleasă ca o capacitate fizică a ființei umane, rezistența este legată de posibilitatea de a dezvolta un efort în cea mai lungă perioadă posibilă.

Conceptul de aerobioză, între timp, menționează viața care are loc într-un mediu cu oxigen . Din aceste definiții, prin urmare, putem înțelege ce este rezistența aerobă.

Este abilitatea unei persoane de a dezvolta un efort de intensitate redusă sau mediu pentru o lungă perioadă de timp . Această capacitate depinde de gestionarea oxigenului: adică echilibrul pe care subiectul reușește să îl facă între nevoia de oxigen pentru activitatea respectivă și consumul pe care îl produce efectiv.

O persoană cu rezistență aerobă bună poate tolera oboseala generată de exercițiu, reușind să mențină ritmul și intensitatea pentru un timp considerabil. Oricine are o rezistență aerobă ridicată, în acest fel, nu înregistrează o scădere semnificativă a performanței fizice chiar și atunci când trece procesul-verbal.

Datorită rezistenței aerobe, organismul poate menține o operațiune eficientă înainte de un efort susținut în timp. Inima și plămânii, care sunt supuși cerinței de activitate fizică, utilizează oxigenul absorbit prin respirație drept combustibil .

Dacă este interesant tot ceea ce este expus rezistenței aerobe, este de asemenea important ca orice persoană să-l îmbunătățească pe cel pe care-l are, deoarece astfel se obține că aceleași persoane se pot bucura de beneficii la fel de importante ca acestea:
-Decreaza ce este tensiunea arteriala.
- Reduce semnificativ riscul de mortalitate.
-Allows pentru a obține o reducere puternică a șanselor de a avea de a face cu probleme de osteoporoză, precum și boli, cum ar fi diabetul zaharat sau unele cardiovasculare.

În afară de toate acestea, nu putem uita să ținem seama de alte aspecte importante legate de rezistența aerobică menționată mai sus, cum ar fi:
-Andar este unul dintre cele mai bune exerciții care există pentru ao mări, deoarece, pe lângă faptul că este eficient în această privință, puteți practica oriunde și fără costuri de orice fel, adică fără a trebui să achiziționați haine speciale sau încălțăminte. Chiar și fără a trebui să mergi la o sală de gimnastică.
- În același mod, se stabilește că cei care doresc să îmbunătățească această rezistență pot de asemenea să aleagă să circule sau să conducă o bicicletă, statică sau nu.
- Al treilea tip de sport care se crede a fi excelent pentru creșterea rezistenței aerobe este înotul. În mod specific, aceasta este considerată a fi cea mai bună alternativă pentru persoanele care doresc să atingă acest obiectiv și au probleme de obezitate sau suferă unele dificultăți în ceea ce privește articulațiile lor.

Atleții care se deplasează pe distanțe lungi, cum ar fi maratonii, au nevoie de o mare rezistență aerobă pentru a susține efortul cerut de aceste competiții.