Spinningul este un termen care nu face parte din dicționarul Academiei Regale spaniole (RAE) . Este un concept care ne permite să numim formarea aerobă care a fost dezvoltată pe o bicicletă statică, pe ritmul muzicii .

De exemplu: "Ieri am marcat în mișcare: vreau să ajung în formă bună până la vară", "Medicul a recomandat să se rotească de două ori pe săptămână", "Unchiul meu este un antrenor de filare în sala de sport din San Fernando" .

Spinarea, cunoscută și ca ciclism de interior, a fost creată de ciclistul sud-african Jonathan Goldberg la începutul anilor 1990, cu intenția de a promova un exercițiu integral și de grup.

Trebuie subliniat că acest sport se desfășoară intervale. Cu aceasta înțelegem că în fiecare clasă, la capul căreia se află un antrenor, se fac schimbări atât în ​​viteza de pedalare, cât și în intensitate. Prin urmare, persoana care se rotește în fiecare sesiune va pedala ca și cum ar fi pe un teren plat, ca și cum ar fi făcut o urcare sau o coborâre, de parcă ar fi trebuit să se confrunte cu o curbă ascuțită ...

Această practică aduce multe beneficii corpului, deoarece ajută la arderea caloriilor și colesterolului, consolidează mușchii membrelor inferioare, consolidează sistemul cardiovascular și sistemul respirator, scade tensiunea arterială, îmbunătățește distribuția sângelui și tonifică fesele.

Pentru toate aceste beneficii amintite de spinning, ar trebui să adăugăm și alte valori la fel de semnificative, care fac din ce în ce mai mulți oameni pariați pe această disciplină sportivă pentru a rămâne în formă:
• Ajutați la îmbunătățirea rezistenței și rezistenței.
• Este o activitate foarte completă, deoarece cu ea se îmbunătățesc nu numai picioarele, dar și fesele, brațele și lăzile, printre alte părți ale corpului.
• Eliminați toxinele.
• Este o activitate recomandată în special pentru a pune capăt problemelor legate de vergeturi, celulită sau piele de coajă de portocală.
• Ajută la reducerea colesterolului.
• Este un aliat perfect pentru a pune capăt stresului, deoarece permite eliberarea de endorfine.
• Nu mai puțin important este să subliniem faptul că centrifugarea devine un sport ideal pentru a avea în echilibru perfect ceea ce este mintea și corpul.
• Contribuie la rezolvarea problemelor de insomnie.
• Fără îndoială, îmbunătățește stima de sine a celor care practică acest sport.
• Ajută la corectarea stării corpului.

Un avantaj important al centrifugării este că nu necesită o mare capacitate de echilibru sau coordonare, spre deosebire de alte practici aerobice. În plus, centrifugarea se poate face în grupuri, deoarece bicicletele sunt fixate. De obicei, practica este condusă de un antrenor care sugerează viteza și mișcările.

Este important să rețineți că posibilitatea rănirilor la filare este foarte scăzută, ceea ce face ca acesta să fie un exercițiu adecvat pentru toate vârstele. Rețineți totuși că, înainte de a începe practicarea de filare sau de a face orice tip de activitate fizică, este necesar să mergeți la un medic pentru a efectua examenele corespunzătoare pentru a vă asigura că sănătatea nu este pusă în pericol.