Un ghemuit este un exercițiu fizic care se desfășoară pentru a dezvolta mușchii și pentru a întări tendoanele și ligamentele picioarelor. De asemenea, permite tonifierea feselor și oferă beneficii șoldului.

* Acest exercițiu ajută la întărirea tuturor mușchilor corpului, deși la prima vedere se pare că doar beneficiază picioarele. În plus față de vițeii, hamstrings și quadriceps, squats ascunde un număr mare de avantaje care au un impact pozitiv asupra întregului organism. Atât de mult încât, dacă este făcută în mod corespunzător, intensitatea acesteia poate duce la eliberarea de hormon de creștere și de testosteron, atât de importanță vitală pentru dezvoltarea mușchilor;

* este în grupul de exerciții funcționale, care servesc la îmbunătățirea performanței noastre în activitățile considerate zilnic, ceea ce nu se întâmplă cu cei care se concentrează asupra dezvoltării unui anumit mușchi. Performanța squaturilor ne face să devenim mai puternici, mai eficienți și să îmbunătățim mobilitatea, astfel încât să ne ajute să facem mai mult pe zi;

* Cu cât masa musculară este mai mare, cu atât mai multe calorii pe care le ardem pe zi și squaturile sunt un exercițiu ideal pentru a atinge acest obiectiv, atât de persecutat de cei care îi pasă de imaginea lor. Nu uitați că nu este necesar ca dietele săraci să nu fie necesare dacă vom dedica câteva ore pe zi pentru a lucra în corpul nostru;

* Squats servesc, de asemenea, pentru a consolida muschii de stabilizare, care sunt adesea protagoniștii multor leziuni în practicarea de diverse sporturi. Beneficiile menționate mai sus, cum ar fi creșterea flexibilității și a echilibrului, colaborează și în prevenirea rănilor;

* Capacitatea sportivă se îmbunătățește, de asemenea, datorită practicii de squat. De exemplu, se știe că afectează o viteză mai mare atunci când rulează, precum și o creștere a înălțimii maxime a salturilor. Acest lucru face ca exercițiul ideal să însoțească toate tipurile de formare profesională;

* Ajută la eliminarea deșeurilor și ne ajută să gestionăm mai bine nutrienții țesuturilor noastre, datorită îmbunătățirii pompării fluidelor corporale. Aceste beneficii ajung la glande și organe. Persoanele cu probleme de neregularitate intestinală percep, de asemenea, un progres important în acest aspect.