Termenul auto-control este alcătuit din unirea a două cuvinte care vin din diferite limbi. În primul rând, este format din cuvântul "auto", care provine din autoturismele grecești și este tradus ca "de sine". În al doilea rând, există cuvântul "control" care emană din limba franceză și care este sinonim cu stăpânirea și controlul.

Prin urmare, pornind de la această origine etimologică am putea sublinia că definiția literală a termenului care ne ocupă acum este aceea de "control al sine".

Autocontrol este un termen care a fost acceptat recent de Academia Regală Spaniolă (RAE) . Este un concept care se referă la controlul propriilor impulsuri și reacții și implică o serie de tehnici de relaxare .

Auto-controlul poate fi definit ca capacitatea conștientă de a regla în mod voluntar impulsurile, cu scopul de a obține un echilibru mai personal și relațional. O persoană cu auto-control își poate gestiona emoțiile și își poate reglementa comportamentul.

Auto-controlul este, pe de altă parte, un instrument care permite, în momente de criză, să se facă distincția între ceea ce este cel mai important (ceea ce va dura) și ceea ce nu este atât de relevant (pasagerul) .

Trebuie totuși să subliniem că, în multe cazuri, auto-controlul efectuat de o persoană este văzut ca ceva negativ și determină că este considerat "rece". Un exemplu ar putea fi: "Manuel a avut un astfel de control de sine atât de puternic încât nu a lăsat nici măcar o lacrimă când Eva la făcut să știe tot ce suferise din cauza relației lor".

Specialiștii în tehnicile de auto-control recomandă, ori de câte ori este posibil, să nu forțeze corpul sau mintea . Atunci când un individ este relaxat, senin și odihnit, el este într-o poziție mai bună de a face față dificultăților. Pe de altă parte, auto-controlul necesită un dialog senin, pentru a evita confruntarea în situații de violență emoțională sau chiar fizică.

Răbdarea este o virtute-cheie atunci când vine vorba de auto-control. Psihologii învață că o persoană știe să se ierte pentru eșecurile și greșelile sale, ceea ce contribuie la echilibrul său interior și îl pregătește să accepte slăbiciunile și greșelile celorlalți.

În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că principalul dușman al autocontrolului sunt ideile iraționale, care cauzează lipsa autoevaluării, insecuritatea, dependența psihologică și necesitatea aprobării, de exemplu. Aceste idei pot cauza chiar depresie .

De asemenea, este necesar să subliniem că în acele situații care pot genera stres și ne pot pierde nervii, există o serie de tehnici de auto-control care sunt recomandate de experți în domeniu. Este un set de linii directoare foarte simple care ne vor face să ne liniștească, că nu ne lăsăm conduși de impulsurile noastre și că nu ne schimbăm mai mult decât ceea ce este strict necesar.

În acest sens, printre cele mai semnificative este, de exemplu, căscatul. Iar căscașul este capabil să ne liniștească respirația și asta înseamnă că trupul nostru se relaxează și se calmează. O acțiune este de asemenea realizată prin eliminarea tensiunii minții noastre.