Printre semnificațiile diferite ale termenului rezistență se înțelege semnificația ei ca abilitatea de a suporta sau de a tolera ceva . Dacă ne concentrăm asupra capacității fizice a oamenilor, putem înțelege rezistența ca fiind posibilitatea de a face un efort pentru o perioadă cât mai lungă posibil.
Este posibil, în acest sens, să se facă distincția între rezistența aerobă și rezistența anaerobă . Rezistența la aerobi este capacitatea unei ființe umane de a realiza un efort de intensitate medie sau ușoară pe o perioadă lungă de timp. Rezistența anaerobă, pe de altă parte, se referă la capacitatea de a efectua un efort foarte intens pentru o perioadă scurtă de timp .
Noțiunea de anaerobioză se referă la viața care se dezvoltă într-un mediu lipsit de oxigen . În cazul activității fizice care poate fi efectuată de către o ființă umană, se vorbește despre rezistența anaerobă atunci când, deoarece efortul făcut este atât de intens, individul nu poate lua cantitatea de oxigen de care are nevoie. În acest fel, efortul se termină cu o lipsă de oxigen .
Dacă este interesant să știți că în timpul exercițiului de rezistență anaerobă, atletul în cauză începe cu o rată a inimii de 180 de batai pe minut, așa este și faptul că există două tipuri diferite de rezistență menționată:
-Aláctica. Acest termen este folosit pentru a se referi la activitățile și eforturile de tip exploziv care au și o durată scurtă, în special, de regulă, nu durează mai mult de 16 secunde. În timpul acestora, trebuie spus că cantitatea de oxigen este practic zero. În această categorie puteți include, de exemplu, cursele de 30 de metri.
-Láctica. Sub acest alt concept este încadrat o clasă de rezistență anaerobă care este definită deoarece eforturile au de obicei o durată maximă de 3 minute. La acest lucru trebuie să adăugăm că, în timpul aceluiași lucru, corpul sportivului în cauză, ceea ce face, este de a genera substanțe reziduale, cunoscute sub numele de acid lactic, care sunt responsabile de provocarea oboselii.
Experții spun că exercițiile anaerobe nu se pot dezvolta mai mult de trei minute . Există eforturi care, având în vedere intensitatea mare, nu pot fi menținute cu greu pentru maximum cincisprezece secunde, deoarece nivelul oxigenului este aproape zero. Alții, totuși, pot dura până la trei minute.
Sportivii care se specializează în cursele de 100 de metri, de exemplu, trebuie să instruiască mai ales rezistența lor anaerobă. Acest lucru se datorează faptului că acestea trebuie să obțină cea mai bună performanță în doar câteva secunde. Pe de altă parte, cei care conduc maratonii trebuie să lucreze la rezistența lor aerobă: efortul este mai puțin intens, dar mai mult în timp .
În plus față de cele de mai sus, trebuie să subliniem o altă serie importantă de aspecte legate de rezistența anaerobă, cum ar fi:
-Exemplu de exerciții care se califică ca atare sunt curse de viteză, greutăți de ridicare, sare în diferite evenimente atletice ...
- Deși, ca regulă generală, sportivii în timpul formării lor se concentrează mai mult pe un tip de rezistență sau altul, aerobic sau anaerob, se recomandă ca în aceste sesiuni să se combine ambele. De ce? Pentru că în acest fel nu numai că își vor îmbunătăți performanțele în disciplina pe care o practică, dar vor atinge o stare de sănătate mai bună.