Meditația provine de la meditația latină și se referă la acțiunea și efectul meditației (concentrați-vă gînditor asupra luării în considerare a cevaului ). Conceptul este asociat cu concentrarea și reflecția profundă . De exemplu: "Vă recomandăm să petreceți câteva zile meditând pe subiectele pe care vi le-am spus", "După o lungă meditație, am ajuns la concluzia că este mai bine să renunți la companie" .

Noțiunea de meditație este obișnuită în religie și spiritualitate. Este o practică care constă în concentrarea atenției asupra unui gând, a unui obiect extern sau a conștiinței proprii.

Budismul, iudaismul sau islamul sunt unele dintre religiile care nu ezită să aibă meditația ca unul dintre pilonii lor principali.

Există diferite forme de meditație, de la religioase la cele terapeutice. Mai multe studii susțin că tehnicile de meditație pot contribui la întărirea memoriei, la îmbunătățirea concentrației și la întărirea sănătății .

Cu toate acestea, există multe alte beneficii pe care le aduce meditația oricărei ființe umane. În acest sens, ar trebui să subliniem faptul că permite reducerea într-un mod remarcabil a nivelurilor stresului, reușind să pună capăt anxietății și, pe lângă toate acestea, devine un instrument excelent pentru a pune capăt imaginilor depresive.

Câteva studii realizate în ultimii ani de cercetători sunt cele care au ajuns la această concluzie, care a stabilit că nu mai puțin relevant este faptul că meditația este foarte utilă pentru toți acei oameni care suferă de boli cum ar fi fibromialgie sau insomnie.

Prin urmare, se recomandă ca oricine suferă de una dintre afecțiunile menționate mai sus să aleagă să mediteze cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. În curând veți putea să înțelegeți beneficiile pe care le produce această acțiune și, de asemenea, îmbunătățirea pe care o aveți în ceea ce privește starea dumneavoastră de sănătate.

În plus față de toate acestea, ar trebui să adăugăm și faptul că, ca regulă generală, meditația este clasificată, de obicei, în două grupe mari. Astfel, pe de o parte, există chemarea unei conștiințe depline, care se învârte în jurul unor chestiuni precum experiența și percepția însăși. Pe de altă parte, există ceea ce se numește meditație de concentrare.

Pentru budism, meditația este o practică esențială pentru creșterea înțelepciunii și eradicarea suferinței. Dincolo de diferite tehnici și școli, obișnuitul lucru în ceea ce privește meditația este să găsești un loc liniștit, să stai în poziția de lotus și să repeți o mantră care duce subiectul la o stare de concentrare profundă.

Meditația ajută, de asemenea, auto-sugestia, care este un proces mental prin care persoana își pregătește subconștientul să stabilească o asociație mentală sau să se convingă de o anumită problemă.

O altă utilitate a meditației este aceea de a favoriza introspecția (cunoașterea pe care un individ o are asupra stărilor sale mentale), ceea ce permite întreruperea automatismului.