Din distensia latină, distensia este acțiunea și efectul distensiei . Acest verb poate fi folosit figurativ pentru a face referire la slăbirea sau reducerea tensiunii, dar are și un înțeles medical pentru a numi tensiuni violente în țesuturi și membrane .

În primul caz, relaxarea este legată de un moment de relaxare sau de informalitate . Cei relaxați se bucură de liniște sau distracție. De exemplu: "Sunt zile de relaxare în companie, deoarece șeful este în vacanță", "Vă recomand să ascultați muzică pentru a reduce nervii și a ajuta la distensie", "Cu acest nivel de stres, relaxarea nu vine niciodată" .

Conceptul de detente este, de asemenea, utilizat într-un mod similar în domeniul diplomației . Termenul indică o perioadă de armistițiu în mijlocul unei confruntări care nu a fost încă rezolvată. Aceasta înseamnă că este un armistițiu temporar, deoarece nu există încă niciun acord între părțile opuse.

Distensia musculară, pe de altă parte, indică faptul că un mușchi a fost supus unei întinderi exagerate . Acest prejudiciu este, de obicei, foarte dureros și apare din cauza efortului excesiv, a flexibilității scăzute sau a încălzirii inadecvate înainte de a efectua o activitate fizică. Marea durere se datorează unei lacrimi și acest lucru împiedică activitățile normale.

Simptomele unei balonări includ dificultăți de mișcare, decolorarea pielii ( vânătăi ) și umflarea. Ca prim ajutor în caz de distensie, experții recomandă aplicarea gheții acoperite cu o cârpă pentru a reduce inflamația, evitând întotdeauna contactul direct cu pielea; timpul ideal pentru maximizarea efectului este de aproximativ 15 minute, cu intervale de o oră de-a lungul primei zile și de 3 sau 4 ore de la al doilea.

Odată ce primele trei zile au trecut de la distensia musculară, puteți continua să alterați între aplicarea frigului și a căldurii pentru a trata durerile. În plus, este esențial să se odihnească și să se evite lucrul la mușchiul afectat ori de câte ori este posibil. În ceea ce privește postura, se recomandă întotdeauna menținerea membrelor ridicate și imobilizate. Pe măsură ce durerea începe să se diminueze, este posibilă reluarea treptată a activității normale a corpului.

Cazurile cele mai severe sunt, de obicei, caracterizate prin imposibilitatea de a mișca membrele rupte sau prin sângerarea de la rănire. Pentru a trata aceste situații extreme nu se recomandă respectarea procedurilor interne, ci comunicarea cu un serviciu de urgență pentru a primi asistență medicală specializată.

Trebuie menționat faptul că distensia musculară este cunoscută și prin numele informal al jerk . Pentru a evita apariția ei, este recomandabil să luați o serie de măsuri de precauție bine definite: încălziți bine corpul înainte de a practica sport sau de a efectua exerciții aerobice; conduce o viață sănătoasă, care include o dietă nutritivă și abstinența de la obiceiurile dăunătoare sănătății ; să evite eforturile fizice prin toate mijloacele.

Există trei grade de distensie musculară:

* ușoară : unele fibre musculare sunt rupte, dar tendoanele rămân nevătăcute. În general, nu apar hematoame intramusculare, cel puțin nu mai mari de 1 centimetru. Un prejudiciu de acest grad poate trece neobservat până când activitatea este finalizată și tratamentul nu trebuie să depășească o săptămână;

* moderată : tendoanele pot fi afectate și durerea apare înainte de un simplu control al vătămării, care se observă de obicei imediat, forțând să întrerupă orice muncă fizică. Este nevoie de o medie de două săptămâni pentru a recupera de la acest tip de tulpină musculară;

* severă : burta musculară și inserția tendincioasă a mușchiului sunt complet rupte. Leziunea poate fi văzută din exterior prin palpare și, de obicei, este însoțită de un edem important. În aceste cazuri, recuperarea durează, de obicei, aproximativ o lună.